（来源：竞舟新闻）
去年冬天，我们曾报道了
舟山有体育教练
提供送体育课“上门”服务
引发了不少父母、学生的关注
春风一吹
舟山的家长们又开始为
孩子的身高和成绩“双管齐下”了
最近，舟山新城一带的小区楼下，总能看到背着大包小包的年轻身影带着小朋友又蹦又跳。他们可不是在随便玩——这是今年春天最火的服务：“家门口体育课”。
进入3月，上门体育私教、小区体能课悄然走俏。兼职做上门体育服务的浙海大大二学生小王，最近手机响个不停，咨询量直接翻倍。“一边是春季长高黄金期，家长想帮孩子‘蹿一蹿’；另一边是体育中考只剩一个月左右，不少孩子等着突击冲刺。”小王笑着说，现在周末排得满满当当，就连工作日都常有家长下单。
练什么？
从小区到运动场，全是“助长”硬货
小王的服务分场景很清晰，以小学生为主，大多在小区楼下练基础，主打跳绳、摸高、跑台阶跳，用小篮架、标志碟、绳梯等做道具，轻松又能刺激骨骼；初中生或想冲高分的孩子，会带去附近运动场，针对性练跑跳等中考相关项目。
每节课1小时，流程超科学：10分钟热身防受伤→40分钟正课抓核心→10分钟拉伸保恢复，避免过度训练伤了孩子 。
小王从大一开始做上门体育教练，不仅练专业，还攒了不少经验。“每天背着道具跑不同小区，虽然累，但看到孩子跳绳越来越快、摸高又突破了，就特别有成就感。”他也发现，舟山家长越来越重视“家门口的运动课”，不用家长跑腿送孩子去机构，省时又省心。舟山新城一带的家长预约得最集中。
怎么长高？
作为带了不少孩子的教练
小王的建议接地气又好操作：
1. 多晒太阳：春季紫外线温和，每天户外晒1-2小时，帮身体合成维生素D，促进钙吸收；
2. 多做纵向运动：跳绳、摸高、篮球这些跳跃类动作，能刺激骨骼生长板，比盲目补钙管用；
3. 补够蛋白质：每天喝牛奶、吃鸡蛋，多吃瘦肉、豆制品，给身高增长“供能”；
4. 睡好黄金觉：小学生21:30前入睡、初中生22:00前入睡，保证9-10小时睡眠，生长激素夜间分泌最旺。
3-5月是孩子身高增长的黄金期
如果想给孩子进行上门体育辅导
现在安排刚好能赶上！
让孩子在春光里一边长个儿、一边提分
轻松赢在起跑线～
