轉自：勞動午報

你會放鬆嗎？每天的生活中，你會給自己留多長時間？近日，一則“閒暇時間閒不下來 ，77.8%受訪青年感覺自己很忙，超九成受訪青年坦言，當下快節奏的工作生活讓人難以放鬆”的新聞，引發人們關注。這即是當今許多職場人的真實寫照，這種弦繃得過緊的狀態，顯然讓人難以持久。

工作時間忙於工作，閒暇時間享受生活，這看似是不難實現的美好願景。然而，高強度競爭的職場、高節奏的工作狀態、似乎永遠忙不完的工作，成了不少“打工人”的心頭病。先不考慮“996”“007”的工作節奏，單是那些每天滿負荷的工作內容、長時間的上班通勤，就足以讓人身心爲之疲憊。如果週末再趕上加班、開會，就更沒有心思度過閒暇時光了。這樣一波操作下來，讓人經常分不清上下班的概念，即便回到家，也常常還是工作狀態的繼續。

這種狀態偶爾一次可以，不至於影響自己的工作與生活。如果這是常態，那就很難有閒暇時光了。難怪近八成年輕人在閒暇時光“閒”不下來，這其中主要是因爲揹負着工作與生活的重擔，不敢閒暇，不敢放鬆。如果身心長期處在這種負荷超重的情況，勢必嚴重影響一個人的健康。

快節奏、超負荷、大壓力、疲競爭常會扭曲一個人的健康心態。整天忙着繁忙的工作，實際上會讓人“一葉障目不見泰山”，只是機械地工作而已。錯把忙碌當作自己人生的唯一價值，忽略了生活本身，特別是閒暇時光的價值，這也是一種認識誤區。

神經科學研究表明，大腦在放鬆狀態會激活“默認模式網絡”（DMN），這是創造力、記憶整合和自我反思的生理基礎。定期脫離任務導向的專注狀態，反而能提升後續的工作效率。大量的實例表明，閒暇時光是一切創造性的催化器。有人說，愛因斯坦正是在專利局的閒暇時光思考了光速問題，村上春樹在爵士酒吧打工時孕育了小說家的靈魂。很多無意義的發呆、散步、思考、聊天、徒步都是有益的身心放鬆。所以，近些年，來越來越多的人呼籲每天到附近的公園走20分鐘，可以有效地降低焦慮，感受美好，喚醒感官。

在閒暇時光似乎成爲稀缺資源的當下，留住閒暇、用好閒暇，是每個職場人的必修課。爲了有效對抗閒暇時光閒不下來的窘境，筆者認爲還是因人而異地制定好各自閒暇時光的規劃。如運動放鬆、社交鬆弛、親近自然、藝術薰陶、閱讀拓展等，這些都可以有效地讓閒暇時光更爲充實。

愛因斯坦曾說，“人的差異在於業餘時間。”英國哲學家伯特蘭·羅素也認爲，“一個人如果能善用閒暇，便接近智慧的本質。”這就告訴我們，閒暇時光的多少以及有效地把握，最終會催生一個人的創造力。作家林語堂也告訴我們，“享受悠閒生活比享受奢侈生活便宜得多。”

列寧曾經說過，不會休息的人就不會工作。所以，學會休息，給自己的生活適當“留白”是絕對必要的。這裏的休息不僅僅是指身體肌肉的放鬆，還有大腦的放空。我們希望更多的單位認真遵守《勞動法》，切實保障職工的休息權。同時，也希望更多的職工朋友學會休閒，瞭解一些能讓自己“放空”的方法，特別是懂得遠離那些無效的信息騷擾，找回生活的鬆弛感。

□趙強

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