（來源：競舟新聞）
去年冬天，我們曾報道了
舟山有體育教練
提供送體育課「上門」服務
引發了不少父母、學生的關注
春風一吹
舟山的家長們又開始為
孩子的身高和成績「雙管齊下」了
最近，舟山新城一帶的小區樓下，總能看到揹着大包小包的年輕身影帶着小朋友又蹦又跳。他們可不是在隨便玩——這是今年春天最火的服務：「家門口體育課」。
進入3月，上門體育私教、小區體能課悄然走俏。兼職做上門體育服務的浙海大大二學生小王，最近手機響個不停，諮詢量直接翻倍。「一邊是春季長高黃金期，家長想幫孩子‘躥一躥’；另一邊是體育中考只剩一個月左右，不少孩子等着突擊衝刺。」小王笑着說，現在周末排得滿滿當當，就連工作日都常有家長下單。
練什麼？
從小區到運動場，全是「助長」硬貨
小王的服務分場景很清晰，以小學生為主，大多在小區樓下練基礎，主打跳繩、摸高、跑台階跳，用小籃架、標誌碟、繩梯等做道具，輕鬆又能刺激骨骼；初中生或想衝高分的孩子，會帶去附近運動場，針對性練跑跳等中考相關項目。
每節課1小時，流程超科學：10分鐘熱身防受傷→40分鐘正課抓核心→10分鐘拉伸保恢復，避免過度訓練傷了孩子 。
小王從大一開始做上門體育教練，不僅練專業，還攢了不少經驗。「每天揹着道具跑不同小區，雖然累，但看到孩子跳繩越來越快、摸高又突破了，就特別有成就感。」他也發現，舟山家長越來越重視「家門口的運動課」，不用家長跑腿送孩子去機構，省時又省心。舟山新城一帶的家長預約得最集中。
怎麼長高？
作為帶了不少孩子的教練
小王的建議接地氣又好操作：
1. 多曬太陽：春季紫外線溫和，每天戶外曬1-2小時，幫身體合成維生素D，促進鈣吸收；
2. 多做縱向運動：跳繩、摸高、籃球這些跳躍類動作，能刺激骨骼生長板，比盲目補鈣管用；
3. 補夠蛋白質：每天喝牛奶、喫雞蛋，多喫瘦肉、豆製品，給身高增長「供能」；
4. 睡好黃金覺：小學生21:30前入睡、初中生22:00前入睡，保證9-10小時睡眠，生長激素夜間分泌最旺。
3-5月是孩子身高增長的黃金期
如果想給孩子進行上門體育輔導
現在安排剛好能趕上！
讓孩子在春光裏一邊長個兒、一邊提分
輕鬆贏在起跑線～
