（來源：宿城發布）

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早安！

十月安好

假期愉快

油價調整通知

下一輪的油價調整時間為

10月15日24時

目前原油變化率來到-4%左右，預計下調油價210元/噸，按照目前的跌幅來看，預測下次的汽柴油價格將會下降0.16元/升—0.19元/升。下次油價調整或重新下跌。

溫馨提示：目前僅為周期預測數據，最終調價結果以10月15日發改委通知為準。

無長途出行、油箱油量充足的小夥伴，可暫緩加油，等到10月15日調價後再加，節省油費。國慶自駕、油箱油少的無需硬等，按需補油，防止半路缺油。

2027年研考報名流程和照片採集有新變化

2027年全國碩士研究生招生初試報名時間為2026年10月15日至10月24日。記者近日從教育部獲悉，研考報名流程和照片採集有了新變化。

以往研考報名包括網上報名和網上確認兩個階段，考生需分別在兩個階段登入研招網填報志願和提交覈驗材料。自2027年研考起，研招網將實行網上報名和網上確認一體化，考生在網上報名期間填寫個人信息和報考志願後，可一併提交報考點要求的核驗材料。

在優化報名照片採集模式方面，自2027年研考起，採集時間由原來的網上確認階段提前至網上報名的基本信息填寫階段，並且考生無需提前準備報名照片，而是直接通過學信網App在線拍攝並上傳，系統會實時檢測光線、角度等拍攝條件並提示調整，確保照片符合要求。

此外，報名照片將用於製作准考證。為確保打印的准考證照片清晰可用，今年報名照片背景顏色將統一要求為白色，考生拍攝時需選擇白色背景。同時，為優化服務，系統也配套提供照片背景顏色替換等輔助功能，供考生選用。

這個器官健康的人，天生就是「快樂體質」

北京中醫藥大學東直門醫院消化科副主任醫師劉大銘表示，胃腸既是消化器官，也是情緒器官，被稱為「第二大腦」。既往研究表明，功能性消化不良患者的心理障礙共病率高達49.3%，且症狀輕重與心理疾病嚴重程度相關。

簡單來說，腸道是讓你情緒穩定、心態樂觀、笑口常開的關鍵部位。

腸道菌群，同樣關乎你的情緒

腸道中「寄生」着龐大的微生物群，不僅承擔輔助消化的任務，同時影響着機體的免疫、代謝等功能。

浙江大學醫學院附屬第一醫院感染病科教授盛吉芳與團隊持續20多年的研究發現：

• 相比患病人群，健康人的腸道微生物多樣性更高；

• 長壽老人的腸道微生物多樣性，明顯高於一般健康的老年人。

上海交通大學醫學院上海精神衛生中心研究團隊，曾對21項相關研究進行梳理分析，共涵蓋1503名參試者數據，其中包括健康人群和焦慮症風險較高的特定慢性病（如腸易激綜合徵、2型糖尿病）人群。

結果發現，通過腸道菌群干預措施，治療焦慮症狀的有效率達86％。研究人員指出，腸道菌群在免疫系統和新陳代謝等方面發揮着重要作用，它可以通過「腸-腦軸」參與調節大腦功能。

更值得關注的是，研究人員指出：非益生菌的干預措施（即通過調整飲食結構來改變腸道菌群）對改善情緒更為有效。 這意味着，比起單純喫益生菌補充劑，好好喫飯、調整飲食結構，可能是更好的「情緒處方」。

把腸道養壯，讓它幫你扛住情緒

俗話說，「挽弓當挽強，用箭當用長」，若將這句話引申至腸道與情緒健康上，穩住「快樂激素」血清素、「餵養」好腸道菌群就是關鍵一環，同時，儘可能遠離加速腸道老化的壞習慣。

1.定製纖維餐

膳食纖維是腸道菌群的「口糧」，健康人群需保證每日攝入25~30克纖維（約500克蔬菜+200克水果+50克粗糧），建議優選深色蔬菜。

生香蕉、冷藏熟土豆富含的抗性澱粉，葛粉、菊粉等益生元，都有助有益菌生長，可適量食用。

糖尿病患者可增加魔芋、燕麥等低升糖指數的食物，能穩定血糖，抑制有害菌增殖。

需要提醒的是，肝病患者、慢性腹瀉、老年人、兒童需避免高纖維飲食。同時，飲食避免高糖高脂高鹽，戒菸戒酒。

2.運動來激活

運動可促進腸道蠕動，讓腸道內環境「乾淨舒適」。建議每周保證150分鐘的跑步、快走等中等強度運動；同時減少靜坐時間，每坐1小時就站起來活動5分鐘。

3.保持規律作息

腸道蠕動及腸內菌群在與人體的長期「磨合」中，形成了自己固定的生物鐘。如果長期作息不規律，經常熬夜，就會導致菌群失調、功能紊亂。最明顯的就是，很多晚睡的人會出現口臭、便祕等問題。

建議每日23點前入睡，睡前1小時禁食；保證三餐規律，時間波動不超過半小時。

4.避免負面情緒長期累積

當壓力過大、焦慮、抑鬱或其他原因導致的諸多負面情緒持續太久，很容易造成腸道功能紊亂。

腸道異常又會影響大腦認知和睡眠等，加重情緒問題。因此，一定要學會紓解壓力，保持愉悅的心情，抽時間靜坐冥想。

5.接受光照

曬太陽時，血清素的合成會有所提升，對改善情緒有立竿見影的效果。

澳大利亞蒙納士大學研究發現，多進行戶外活動，充分接受日曬，能促進人的整體健康，心情更好，睡眠更佳，抑鬱風險顯著降低。

6.避免濫用抗生素

抗生素能抗感染，也能「殺死」腸道菌群，而且不分敵我，必須遵醫囑服用。

來源：新華社 今日油價查詢

編輯：沈　倩、江　秀